寝つきが悪い、眠りが浅い、何回も目が覚めるなど、
眠りの悩みをお持ちの方へ・・・・
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| 睡眠にはさまざまな深さがあり、一晩の間に深い眠りと浅い眠りを何度も繰り返しています。 |
眠りには2つの種類があることが分かりました。
1つは夢を見たり、急速眼球運動（Rapid Eye Movement）を伴う、浅い眠りの「レム睡眠」。
もう1つは、急速眼球運動を伴わない、深い眠りの「ノンレム睡眠」です。
人間は、このレム睡眠とノンレム睡眠を一晩に4回から5回繰り返しています。
レム睡眠は脳を休ませ、人間の生きる活力を与える重要な働きをしています。
たとえ、深い眠りをしっかり取っていても、レム睡眠をなくしてしまうと健康を損なってしまうのです。
そして、人それぞれ異なった睡眠のリズムがあり、短時間寝れば十分な人もいれば、
かなり長く眠らないと働けない人もいます。
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| 寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり、十分眠った感じがしなかったり、夢が多かったり、朝早く目がさめてしまうなど色々なタイプがあります。 |
| 病気で眠れない |
頭痛、腰痛、歯痛などの痛みがあったり、かゆみ、鼻づまり、下痢、頻尿などがあると眠れませんし、発熱や息苦しい時にも眠れません。
髄膜炎、脳腫瘍などでもある時期にはかえって不眠になります。
また老人は一般的に眠りが浅いものですが、脳動脈硬化症では、それがひどくなります。 |
| 精神疾患で眠れない |
うつ病では眠れないことが多く、不眠だけが目立つことがあります。
また、朝起きた時に大変不愉快な気分に襲われます。
分裂病や躁病でも、特に興奮状態だと不眠があります。
老年痴呆では不眠だけでなく夜中に起きて歩き回り家族を困らせます。 |
| 神経症（ノイローゼ）で眠れない |
神経症（ノイローゼ）の多くの人は、寝ていても寝た感じがしない、熟睡感がないといいます。
家族がみると寝ているのに本人は眠れないということが多いわけです。
精神的な苦しみや興奮、苛立ちのために実際に眠れないことがかなりあります。 |
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不眠の場合は自己診断でなく、その原因は何か。
睡眠薬を使った方がいいのか、使わないほうがいいのかを医師に判断してもらう必要があります。
不眠が続いても生命に別条があるとか、発狂するということはまずありません。
身体に優しいサプリメントをとったり、気分を楽にして気分転換を上手く利用することによって、症状が軽くなることがあります。
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日本睡眠学会
